12 साल का वर्कआउट कितना होना चाहिए?

अधिकांश शारीरिक गतिविधि एरोबिक होनी चाहिए, जहां बच्चे बड़ी मांसपेशियों का उपयोग करते हैं और कुछ समय के लिए जारी रहते हैं। एरोबिक गतिविधि के उदाहरण चल रहे हैं, तैर रहे हैं और नृत्य कर रहे हैं। स्कूली उम्र के बच्चों में आमतौर पर हल्की गतिविधि या पूरे दिन आराम के साथ बारी-बारी से मध्यम से मजबूत शारीरिक गतिविधि होती है।